מניעת הנגאובר - כל הטריקים והשטיקים

אם אתם קוראים את זה עכשיו זה כי יש לכם כנראה הנגאובר ואתם לא רוצים שזה יקרה שוב. אנו ממש מזדהים איתכם. אם אתם חושבים כרגע, "לעולם לא אשתה שוב", אז אכן גיליתם את הדרך הטובה ביותר להימנע מהנגאובר. אך אם להיות כנים, אתם יודעים שזה לא באמת יקרה. אומנם הדרך הקלה ביותר למנוע הנגאובר היא להימנע לחלוטין מאלכוהול (אוף) או לשתות במתינות. אבל מה זה באמת אומר "מתינות"?

הנגאובר יכול לפגוע לכם בהנאה מבילוי לילי. בעוד הדרך הטובה ביותר להימנע מהנגאובר היא לשתות אלכוהול במתינות או להימנע לחלוטין (יש גם משקאות טובים ללא אלכוהול כמו למשל בירה 0 אחוז), ישנם צעדים מסוימים שאתם יכולים לנקוט כדי למזער את הסבירות והחומרה של ההנגאובר. על ידי ביצוע הטיפים הבאים לפני, במהלך ואחרי השתייה, אתם יכולים להגדיל את הסיכויים שלכם להתעורר רעננים ומוכנים להתמודד עם היום החדש.

מה תעשו לפני שתיית אלכוהול

לפני שאתם מתחילים לשתות אלכוהול, שתו הרבה מאוד מים. שתייה מרובה יכולה לעזור לנטרל את ההשפעות המייבשות של אלכוהול. שתו הרבה מים במהלך היום לקראת הבילוי הלילי שלכם.

כמו כן, אכילת ארוחה מזינה לפני השתייה יכולה לעזור להאט את ספיגת האלכוהול. כולל מזונות עשירים בשומנים בריאים, חלבון, פחמימות מורכבות כדי לספק בסיס מוצק לגוף שלכם.

העדיפו שנת לילה טובה לפני שתיית אלכוהול. מנוחה טובה יכולה למתן את השפעת האלכוהול על הגוף ולהפחית את הסבירות להנגאובר חמור.

ומה כדאי לעשות במהלך השתייה 

לגמו את המשקאות האלכוהוליים שלכם לאט והימנעו מצריכה מוגזמת. תנו לגוף שלכם זמן לעבד את האלכוהול, זה יכול להפחית את הסיכויים לחוות הנגאובר.

שלבו את שתיית משקאות אלכוהוליים עם כמה כוסות מים. זה לא רק עוזר לשמור על הידרציה, אלא גם מאט את השפעת צריכת האלכוהול שלכם. שקלו להוסיף פלח לימון או ליים כדי להפוך את המים למרעננים יותר.

כמו כן, הימנעו מערבובים. היצמדו לסוג אחד של אלכוהול במקום לערבב סוגים שונים. ערבוב משקאות אלכוהוליים שונים יכול להגדיל את הסבירות להנגאובר בשל תרכובות ורמות אלכוהול שונות.

ומה כדאי שתעשו לפני השינה

חזרתם מהבילוי ושתיתם לא מעט אלכוהול, מה עכשיו?

לפני השינה, שתו מים כדי לחדש את הנוזלים שאבדו במהלך צריכת אלכוהול. החזרת נוזלים יכולה לעזור להפחית את חומרת הנגאובר פוטנציאלי.

הימנעו מנשנושים בשעות הלילה המאוחרות. בעוד שאתם עשויים להשתוקק למזונות שמנוניים או כבדים לאחר השתייה, פינוק של חטיפים כאלה לפני השינה עלול לשבש את השינה שלכם ועלול להחמיר הנגאובר. אם אתם רעבים, העדיפו פרי או יוגורט.

ומה עושים למחרת בבוקר?

עם הקימה, שתו יותר מים כדי להמשיך לחדש נוזלים. שקלו להוסיף אלקטרוליטים דרך משקאות ספורט או מי קוקוס כדי לעזור לשקם חומרים מזינים חיוניים.

אכלו ארוחת בוקר מזינה. בחרו בארוחת בוקר מאוזנת עם מזונות עשירים בויטמינים, מינרלים ופחמימות מורכבות כמו ירקות, ביצים ולחם מלא. זה יכול לעזור לייצב את רמות הסוכר בדם ולספק את החומרים המזינים הדרושים להתאוששות.

והכי חשוב - תנוחו וקחו את זה בקלות.  אפשרו לגוף שלכם זמן להתאושש על ידי לקיחת יום מנוחה. הימנעו מפעילויות מאומצות והעדיפו מנוחה וזמן לעצמכם.

אמנם אין שיטה מובטחת למנוע לחלוטין הנגאובר, אך ביצוע הטיפים הבאים יכול לעזור למזער את השפעתם. על ידי שמירה על שתיית מים מרובה, אכילה בריאה, מיתון צריכת אלכוהול, וטיפול בעצמכם לפני, במהלך ואחרי שתיית אלכוהול, אתם יכולים לשפר את הסיכויים שלכם להימנע מהסימפטומים של הנגאובר לא נעים. זכרו, שתו אלכוהול תמיד באחריות, אף פעם אל תנהגו בזמן השפעת האלכוהול ודעו את הגבולות שלכם.

בנא משקאות, מומחים בתחום משקאות אלכוהול, אנו יודעים לתת לכם המלצות למשקאות אלכוהוליים טובים אך יודעים גם לעזור לכם להימנע ממצבים לא נעימים שעלולים להיגרם כתוצאה משתייה מופרזת ולא מבוקרת - קחו אחריות על החיים שלכם ותהנו משתיית אלכוהול אחראית ומטיבה.